Beslenme ve antrenman programları hazırlama

Veritabanları

• Besin Veritabanı: besin adı, kategori, porsiyon ve porsiyon birimiyle birlikte kalori, protein, karbonhidrat, yağ, lif, şeker gibi değerleri tanımlarsınız.

• Egzersiz Kütüphanesi: egzersiz adı, çalıştırdığı kas grubu, yardımcı kaslar, ekipman, zorluk seviyesi ve açıklama girersiniz.

Piyzi, her iki veritabanında da hazır bir sistem kütüphanesiyle gelir: 550'den fazla besin (Türk mutfağı ağırlıklı — çorbalar, ana yemekler, süt ürünleri, meyve-sebze, içecekler, sporcu gıdaları) ve 400 egzersiz (kas grubuna göre ayrılmış; ısınma, esneme ve mobilite hareketleri dahil). Programlarınızı sıfırdan veri girmeden hemen yazmaya başlayabilirsiniz.

Sistemle birlikte gelen hazır kayıtlar düzenlenemez; kendi eklediğiniz kayıtlar "Özel" rozetiyle işaretlenir ve düzenlenebilir.

Program şablonu oluşturma

Yeni şablonda önce program tipini seçersiniz; arayüz seçiminize göre değişir.

• Beslenme: günlük kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve su hedeflerini belirler, öğünleri oluşturup besinleri eklersiniz. Sistem seçtiğiniz besinlere göre günün toplam değerlerini anlık hesaplar. Kısıtlamalar ve takviye notları da eklenebilir.

• Antrenman: önce antrenman günü eklersiniz, sonra o güne egzersizleri set, tekrar, dinlenme ve ağırlık bilgisiyle işlersiniz. Kardiyo bölümünü açarak tip, süre ve yoğunluk girebilirsiniz.

Müşteriye program atama

Program Atamaları bölümünden müşteriye program verirsiniz: hazır bir şablondan oluşturabilir veya sıfırdan kurgulayabilirsiniz. Başlık, başlangıç ve bitiş tarihi ile haftalık günleri belirlersiniz.

Yayınlama ve paylaşma

1. 1

   Yayınlayın

   Yeni oluşturulan program taslak durumdadır. Paylaşabilmek için önce Yayınla demeniz gerekir.

2. 2

   Paylaşın

   Yayınladıktan sonra paylaşım seçenekleri açılır: müşteriye SMS ile gönderme, bağlantıyı kopyalama veya PDF olarak indirme. Bağlantıya sahip müşteri programı giriş yapmadan görüntüleyebilir.

Programın altındaki paylaşım geçmişi tablosunda ne zaman ve hangi yöntemle paylaştığınız kayıtlıdır.